自律神經失調的定義
顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。
長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。
自律神經失調的癥狀
自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。
其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。
尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯
自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。
根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。
這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：
1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。
2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。
3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。
4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。
失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。
底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式
門診中最常觀察到的癥狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
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文/小郁 當寫下這個題目時，我也不知道它是否站得住腳。 人們吃飯、睡覺、讀書、出行，在這個喧鬧的世界里生存游走，其實都是非常孤獨的，人生來孤獨，就意味著我們的生活都在與孤獨做著某種斗爭。即便，很多人也會認為，現代人需要某種全新的孤獨感，來打破群居的浮躁或者荒謬，我想那個過程本身也是詮釋了孤獨的內涵。 既然，我們都與生俱來，打上了孤獨者的標簽，并樂此不疲地想要從中解脫出來，是不是也得講究一些方式方法，跟什么人聯合起來，怎么聯合，最終想實現自己的何種需求，等等。做稻讀公社，這么看來，其實是一群孤獨者堅持不懈的事業，從2016年開始，所謂的小眾，幾個人的微信群里，做“一句話筆記”，整理集結，推送在自媒體的公眾號里，也是自己分享，自己傳播，并推送在有限的范圍里。期間，小眾的隊伍在慢慢擴大，這個“擴大”中，應該有慈溪閱讀氛圍大環境不斷倡導的結果，也有市民生活物質層面達到一定水平后，需要精神給養的支撐，可喜地發現，在孤獨者身邊，也有那么一群志同道合的“孤獨者”相伴相生。 隊伍一旦擴大到一定程度，就產生了相對應的“社會化”需求了，組織就應運而生。這也是就當年十月份，稻讀公社正式在民政登記注冊的時刻，每年都需要紀念這么一個日子，它是一個生命的誕辰，也推動著慈溪閱讀事業朝著某個方向行進，盡管這種志愿者組織，還是在實際的能量發揮中，顯得捉襟見肘，但它的出現并維持下去，成為了一種價值符號和精神標簽，不在于它能夠達到何種顯性的功效，卻給這座城市開啟了一扇透氣的天窗。 閱讀推廣組織，能夠做五年，想想是很短，卻也蠻難，其中的艱辛不足為外人道。草根做這樣的一個組織，完全憑借熱心和興趣，但凡沒有熱愛，都是無法維系下去的。五年啊，也許曇花一現，也恍惚，這五年篳路藍縷，這五年酸甜苦辣，認定一個閱讀分享的小目標，走到現在。也許有人會認為，稻讀這不行，那不行，很多漏洞百出，也幾乎是某些人眼里的“烏合之眾”，也對，也不對，但自己參與到其中，看到的都是一張張熱情的臉，聽到的都是一句句率真的話，寫下的都是一個個樸實的文字，你也會不由地相信自己看到的這些，都并非孤獨的、孤立的。我們因孤獨，而聯結，也因為懂得孤獨，而讓城市變得更有愛和力量。 五年是節點，是起點，是開始，是簡單的回望總結，更多的卻是破舊立新。 從稻讀公社這個閱讀推廣組織自身的發展來看，我想也不外乎讀者（粉絲）、文本和社會化過程，這三個方面在起著內在的支撐和推動作用。 其一，稻讀做公眾號，最大的受眾是關注者，當然線下，也有很多參與者，這些都是稻讀繼續下去的直接對象。維護他們的閱讀第一需求是當務之急。在讀者市場細分當中，如何立足慈溪本地線下受眾，再面對線上的公號粉絲，這兩者之間如何較好協調，需要進一步有針對地設計完善欄目、推出活動，豐富閱讀分享產品。也就是說稻讀永遠要有“讀者思維”“讀者視角”“讀者情懷”。 其二，文本，這永遠是稻讀精神輻射的內在核心，稻讀的強弱、發展勢頭，可以說至少三分之二以上的份量是體現在對文本的遴選、分類、組合、供應、解讀等等，這是其安身立命之本，也是判斷閱讀推廣組織專業化程度的根本--如果這方面能力的或缺、不足、瑕疵，那么這個組織所能提供優質的閱讀服務，是要打折扣，或者說是值得商榷的。稻讀目前很多的文本分享，都還基本處于粗糙的初級“復刻”階段，即便是拿來主義，也得是要經過分揀、判斷和重組的，因為，稻讀從創立之初，就是一個有自己“口味”的組織，在文本的亮相中，怎么可以沒有屬于自己獨特的立場和主張呢？值得引起重度關切和反思。 其三，稻讀的社會化已經不斷地發生演進，但還不夠細膩多元創新，作為一家專門的閱讀推廣組織，以激發閱讀者興趣為重要目標，應該以任何手段方式，通過組織各類活動、載體、技術，去打破傳統紙質載體對閱讀方式的捆綁束縛，有效去推動跨屏、跨界、跨學科的大閱讀，成為數字化時代深度影響讀者閱讀習慣的引領者、生力軍。我想，既然是惟時以破，立足點和發力點，無疑在“破”上，這必定要再造和重建，需要更系統性的分析和針對性提供服務，目的只有一個，稻讀的自我革命，以更好提供閱讀分享服務。 五年稻讀，五年歷程。雖短，卻充滿各種風景，也只有沉潛下來的人，才能觀察和體會到其中的質感與律動。我想，做到現在，做稻讀已經不是僅僅建立在對新生事物本身的好奇與興趣之上，更是要建立在對城市閱讀史如何書寫的關切和熱衷當中了。因為，我們骨子里流淌的孤獨，也因為這孤獨，我們更需要有你們的參與和加入。五年到了，稻讀做了那么多閱讀分享，感謝那些志愿者，感謝那些被需要的孤獨者，我們手中有書，心中還有走下去的更多期待，祝福稻讀。閱讀，已成為我們存在的信仰，也是孤獨者永遠的精神需要。 +10我喜歡
彼岸·年華 04 時光荏苒，秋已殘。 娜娜意氣風發地沖進畫室，一進來就說：哇，原來我哥是個游戲高手。 此時，我正在畫室里和李祥下棋，黑白子正犬牙交錯，棋盤上戰火紛飛。然后頭也未回，我說我就只聽到你說過你媽撒下你就被鄉政府的拉去騸了，怎么還有個哥，難不成是你爸找的小三孵的丫！ 你個流氓，認的，就是我們畫室畫得很好的那個。 我環視了前后左右，故作吃醋，說：認的，那你怎么不認我做哥？ 李祥壞笑，歪臉斜手指著在角落里正襟危坐的家輝，一直以來替你寫檢討書的陳大政委，安子。李祥還悄悄地跟解釋說叫安子的原因，是家輝中氣不足，和康熙面前的太監安子一樣，所以就合計著叫他安子。 聽到娜娜這樣子說，當我哦了一聲后，突然想起大草原的前程往事，說：之前我和曉楊、曉晨、黑熊、家輝在大草原時，陸穎也認了曉楊做哥。后來陸穎和曉楊拋開繁文縟節，不顧禮數的禁錮，逾越鴻溝，直闖雷池，在一床被子里過完了一整個冬天。我比劃著手勢，說你和家輝不會是要步他們的后塵—— 李祥接過話題去說：這種始作俑者歪風邪氣得改改，否則畫室一枝花就得被太監糟蹋了，畢竟被太監強奸是種很無聊同時也是件很痛苦的事。 此時，家輝聽到李詳的冷幽默，臉拉得比馬臉還長，我笑得唾沫橫飛。 娜娜反唇相譏，說你李詳才被尼姑糟蹋了呢。 我撿起黑馬，出其不意，攻其不備，叫聲‘將軍’。 李詳敗北，哂哂地笑著抬起頭來。 李詳說：心明經常講殺豬有殺屁股的，閻王不收童子，如果能耀武揚威地活著，就還能證明是童子之身。所以尼姑對我來說，沒什么震懾作用，只不過是一心不能二用，你看你看，這不是很好的例子。李詳說完，手舞足蹈，那笑聲簡直是陰險加奸險，而我則差不多笑得喘不過氣來。 小A在畫室走廊上晃蕩，聽到我們正胡亂扯著尼姑、太監糟蹋人，信步走了進來，還推薦和尚給我們瞻仰。 我有個和尚兄弟，還是個有趣的和尚，你們應該有興趣認識。 有和尚、尼姑、太監，如果再有道士，那豈不更妙！ 接著一群人就在畫室里爭論不休，就只差沒把畫室用炸藥包來炸掉，卻把畫室的朱老師逼上了畫室的九宮頂格。 而朱老師的高風亮節，準備退位讓賢，差不多從這群孩子中選個新的霸主。 部分人笑得眼淚亂飛，部分人氣得差不多當場尋死。 下課時，畫室里師兄弟們一起走過操場。在上臺階時，連鴨子都能爬得過的石墩，平常都是我拉娜娜，但今天是個例外。娜娜哆聲哆氣地叫著家輝：哥，拉人家上來嘛！聲音像妲妃正在發浪，太監聽了都會動情，和尚聽了就把持不住要來紅塵犯戒。當時，我想起和尚尼姑晦澀壓抑的空房慎獨的痛苦生活，心里發麻得厲害。只是今天走到這里，我的手就像以往般伸了出去。只聽到娜娜叫哥，看著停在空中的手勢，尷尬半天，情不自禁地想起曾經和我統一戰線的曉楊來。 家輝看娜娜伸出右手，他本來也是要用去右手的拉的，結果又換成了左手。 在校園里，這種單純的做法是表示在牽手，瞎子都明白的。畢竟，近水樓臺先得月，安子是害怕我捷足先登，玷污了娜娜的纖纖細指，闖入娜娜的禁區，褻瀆了娜娜的神圣，更何況校園內流行‘肥水不流外人田’，‘過了這個村就沒那個店’的說法。 李祥說你們倆都那玩意了，是不是有所表示。 李祥一邊說著，卻又一邊擠弄著雙眼，比劃著手勢，但沒人會去想他的眼睛進了沙子，事實上他的眼睛也沒有進沙子。 家輝看著我，只是拉著娜娜的手，緊緊不放，娜娜也回過頭來看著我。 片刻后，我才回過神來強顏附和著說對呀對呀！ 此刻，我從家輝的臉上卻看不到一絲欣喜，相反，還有點陰霾。 而我的內心仿佛也有種無法言語的苦楚，是什么，我從來都不知道，也不想去知道。 當時我就笑著對娜娜牛頭不對馬嘴地說了一句冷幽默的話，好像是杜撰《金瓶梅》里的原典，現在都忘了！ 李詳連哼帶唱地說：“‘傷不起，我真的傷不起’！” 這樣，弄得小A啼笑皆非，那表情，簡直比太監洞房花燭還要難堪。 從此，這群人不歡而散，各占山頭，各掃門前雪。 之后，我就像客人般無所事事地游走在他們中間，也像小A一樣學會了沉默。沉默中，追憶著遠去的曉楊和曉晨，不知所終，但又天不怕地不怕的黑熊和火樹銀花淚流滿面的菊鳳，尋找替代。因為我害怕孤單，其它的，就算天倒下來，我都會學著曾經的曉楊自我安慰，天倒下來有個子高的撐著，撐不了的時候大不了所有人一起死。更不要去管情枯了雞嫁了人死了的那些傷感的話，也不要去看身上的肌肉隨年華的推移而腐爛，不要這么傷感，因為只要走過今天的黑夜，就會看到明天的彩虹。畢竟，只要活著，沿著現實生活中任何一條路一直向前走，都會有美好的明天，就像很多人所說的條條大路通羅馬。 就這句話，才不會讓我在夜里輾轉反側，更不會在夕陽西下時擔心夜長夢多。 同時也因為這句話，安慰我夜夜入眠，還時常在午夜里夢到嫦娥。 作者簡介 李磷，貴州晴隆人，自由撰稿人，現居冊亨。 +10我喜歡
你這人，真作（zuō） 隨便點不好嗎？ 明明就是點外賣了，還一定要裝在自己的盤子里才好好吃飯 你這人，真作（zuō） 這么難有必要堅持嗎？ 每年的12月31日一定要飛去世界上一個有名的地標跨年 你這人，真作（zuō） 不就是自我欺騙嘛！ 每天醒來第一件事照鏡子對自己微笑，呵，灌雞湯啊？ …… 如果有人說你生活得很作（zuō），恭喜你 你的作（zuō），有另一個說法—— 生活的儀式感 那本給成年人的童話《小王子》中，主人公小王子馴養了一只等愛的狐貍，兩人對于儀式感的理解頗為觸動人心。 小王子在馴養狐貍后的第二天又去看望它。 “你每天最好在相同的時間來，”狐貍說， “比如說，你下午四點鐘來，那么從三點鐘起，我就開始感到幸福。時間越臨近，我就越感到幸福。到了四點鐘的時候，我就會坐立不安；我就會發現幸福的代價。但是，如果你隨便什么時候來，我就不知道在什么時候該準備好我的心情……應當有一定的儀式。” “儀式是什么？”小王子問道。 “這也是經常被遺忘的事情。” 狐貍說，“它就是使某一天與其他日子不同，使某一時刻與其他時刻不同。” 在生活中踐行“儀式感”的人，被不理解的人認為是“作”。明明有捷徑可走，他們卻偏偏選擇繞路的方法。殊不知，在這“繞路”的過程中，他們看到了平時匆忙忽略的別樣“風景”，片刻間就被看似平凡的小事釋放的“幸福感”包圍。 生活的藝術之一，就是不著急去走“捷徑”，“繞一些路”為自己的生活制造小小的儀式感。 比如，清晨早早起床，放棄匆忙購買的煎餅油條，新鮮的蔬菜，用心選擇的餐具，陽光斜斜地印在碗中，心情也不由地好起來。 12月6日的北京，暖意融融的民國風格咖啡館『對照記』里，『待著生活藝術節』之“不著急 · 做一頓brunch的儀式感”迎來20多位從城市各個方向趕來的朋友。他們當中，有人本就每日為自己準備精致的早餐，也有人想來此學習brunch的方法，他們身上有著相同的標簽——善于在日常生活中為自己制造“儀式感”、感受生活中的“小確幸”的人。 為大家分享brunch制作方法的Jamie蔡，是早餐外送品牌JoySeed創始人，她希望JoySeed像一顆快樂的種子，在每天開始的時刻埋下，為大家提供一整天滿滿的能量。 Jamie19歲入門味覺世界，24歲在倫敦米其林星級餐廳執掌糕點烘焙，這位香港出生、美國長大、英國求學的美女廚神為待著的朋友帶來了一次圣誕主題的面包布丁brunch制作體驗。 曾經涉足PR行業，接觸過藝術品，也做過一些看起來與今天的事業無關的事，每次被問到是否迷茫無方向？Jamie引用了這個比喻：“A ship of a thousand tacks when viewed from a distance produces a journey of a straight line”，你所有的經歷和過往并不是沒有意義的，也許恰恰是你的經歷，成就了今天的你。 你的生活中，有怎樣的“儀式感”？ 制作著圣誕主題的面包布丁、等待烘焙的過程中 大家打開了話匣子…… “在法國的那段時間，我經常在將近日落時看著埃菲爾鐵塔，燈在一瞬間亮起的時候，我覺得是我這一天的完美結尾”——by@I am jing “我剛剛從國企辭職，我決定去西藏，算是一次洗禮”——by@羊必囧 “每年回老家機會不多，每次回去，一定要去姥姥家包餃子，去奶奶家烙餡餅”——by@C琳 “我很急躁，所以開始堅持跑步，每天10公里。傍晚看著天空從紅色變黑時，我感到幸福” “我雖然住校，但是每晚會給自己用燜鍋準備一份蓮子湯，早晨醒來喝掉”——by@Дикий Чэнь “平時忙，但是到年末我一定會去一個特別的地方跨年告別，今年想去東京鐵塔”——by@克莉絲汀·甜 “每年的12月31日，我會總結我這一年的得與失。哦，我是做財務的，所以我用excel記錄……”——by@賈曉仁 “每晚睡前，我會記日記，讓我不要忘記每天的收獲”——by@吳彬彬 “我有一個本子，收集我所有靈光一現迸發的idea，在之后的某天打開本子，不為炫耀，只為不忘記”——by@quinn zhu “每天醒來，我會對自己微笑”——by@陳小萌 到底是心情影響行為，還是行為影響心情？研究發現，當你在悲傷時將嘴角上揚，做出笑的動作時，你會不知不覺發現心情有了好轉。所以，一些“刻意”的儀式感，的確會收獲“自然的”心理變化。@陳小萌認為，微笑對自己是一天開始的儀式，當你去微笑時，可以改變自己，也可以影響身邊的人。 “曾在香港投行工作，'早森，一個菠蘿包'，沒有別的交流，有天蛋糕房老板突然用粵語與自己聊天，我不知所措，這才猛然意識自己錯過了很多生活細節，于是做了每個憤青都會做的事——裸辭去西藏。” 因為這段經歷，如今回到北京的@夏蟲冬草堅持為自己做早餐，再忙再亂，也要早早起床，以這個儀式開始一天。 “出門見重要的人時，洗頭發、洗澡” “作為伴郎，為結婚的兄弟，彈去落在肩膀的彩色紙屑”——by@毛老三 “每次出門，把自己打扮好，調整成自己最滿意的樣子”——by@Yaru “每晚睡前，無論白天多忙多累，都和肚子里的寶寶交流五分鐘” “每年去北京照相館與丈夫拍一張黑白老照片”——by@連琳 除此之外，@連琳還每天做早餐、寫早餐日記，已經堅持了兩年。 “制作肖像咖啡，就是我的儀式”——by@子翔 @子翔在北京擁有一間咖啡館，“候鳥咖啡”，不同的是，他會用咖啡給人“拍照片”。“在制作肖像咖啡的過程中，你必須心無雜念，這個人的形象在你眼中只有兩個顏色——咖啡色和奶泡的白色，你要去觀察TA，聽他的故事。這對我，就是一種儀式。” 儀式感給人最大的作用，恐怕就是你獲得了內心的片刻安寧，感覺到了自己的心。 +10我喜歡
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