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自律神經失調的定義

顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。

長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。

自律神經失調的癥狀

自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。

其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。

尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯

自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。

根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。

這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：

1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。

3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。

4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。

失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。

底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式

門診中最常觀察到的癥狀如下：

對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！

中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

原創： 周愛君 時間如流水，一門心思地向前、向前，永不停歇。   季節，每年都在輪回，老樹或發出新芽，或落葉繽紛，那是自然規律，沒有誰能當得住。   人的生命，沒有輪回，過一天少一天，那是不可抗拒的累積和逝去。   人是自然之子，沒有什么比擁有生命更偉大、更高級、更值得慶幸的了。正如詩人顧城所說：草在結它的種子，風在搖它的葉子，我們站著，不說話，就十分美好！   日出日落，微風細雨，花前月下，桃紅柳綠。。。足以讓我們心生感動，但，我們知道，生命中感受的每一分每一秒、每一事每一物都彌足珍貴。   寒暑更替，日月輪回，曾經我們誤以為生命漫漫，盡頭還遠，誤以為今天過去了還有明天，于是以各種理由在拖延中等待，在等待中拖延，這真是大錯而特錯。古人早已告誡我們：“明日復明日，明日何其多，我生待明日，萬事成蹉跎。世人若被明日累，春去秋來老將至。”   很多時候，等待，意味著放棄；拖延，意味著喪失。更何況，我們永遠都不知道下一刻下一秒會發生什么，我們會失去些什么。把握現在，向往明天，才是我們最明智的選擇。   有人慨嘆，忙忙碌碌的一生，我們或許忽略了許多，失去了許多。但，我們張開手心看一看，會發現，手里握著的還是很多很多，丟掉的不過是指縫里流出去的。不以物喜，不以己悲，即使是柴米油鹽的煙火氣，也教會了我們品嘗生活的種種味道。   在紛繁變化的生活中，我們或許會時常問自己，從哪里出發準備到哪里去，往往是設定了美好的目標，開始了不懈的努力。努力了，可能還不能達到目標，但是，不努力，一定沒有目標。所以，只要努力，就沒有悔不當初，因為你看到了自己的能力所在。   決定一個人的人生的是他本能的渴望，決定一個人的幸福感的是他的渴望有沒有實現。生命很短暫，真正屬于我們自己的有效時間并沒有多少；生命很脆弱，可能躲不過隨時會發生的各種事件；生命很虛無，我們需要為自己創造出生命的意義。   人的所有行為，應該源自內心，源自內心的選擇。我們可以追求欲望的滿足，可以追求榮譽的獲得，可以追求閑適的享受，可以追求心靈的自由。追求，是美好的，是人的本性，會一如既往地貫穿我們生命的始終。   每個人從來到這個世界，就開始了與自己的余生抗爭。有欲望地活著，生命才是從容不迫、有滋有味的。最為可靠的，是自己滿足自己的欲望。這樣的滿足，可以讓我們生活在感動、感激之中。   人人都喜歡快樂，快樂源自于內心的熱愛和投入，熱愛是創造之母、是成功之母。熱愛與否，決定了你的人生狀態。熱愛則世事為我所用，陽光而快樂；麻木則我為世事所役，怠惰甚至枯竭。看上去我們聽命于人，實際是聽命于心。快樂無處不在，不管你的余生還有多長，只要你有一顆向往、追尋快樂的心。   我們知道生存不容易，生活、生長更不容易。在我們生命歷程中，不知道   領受過多少人的關愛和幫助，不論有心無心，不論或多或少，不論正面負面，正是你周圍的人的存在，才影響、促成了你的成長。沒有人必須愛你，也沒有人必須為你做什么。所以，我們要常懷一顆謙卑的心看身邊的人，以一顆誠摯的心看身邊的事。   我們存在于世，自然會與他人生成各種各樣的關系，或親密、或疏遠、或形同陌路，或視為知己。從年幼到年老，我們都不是獨立的一個人，感謝人生使我們懂得了理解尊重他人，尊重他人的意見，尊重他人的決定，尊重他人的人格，感恩他人對自己的真誠和付出。   回看我們已走過的歷程，我們會發現，在自己成長的道路上，我們是專注于不斷增強并最大限度地發揮著自己的實力和能力，所以可以學有所成，可以做有所為，更可以出類拔萃，可以所向無敵，可以無往不勝。   人生是歲月的擦拭，不論我們的生命走到哪一個階段，都值得我們認真地總結，虔誠地對待，虛心地接受，自覺地更正，再勇敢地前行。   俞敏洪說：“為了不讓生活留下遺憾和后悔，我們應該盡可能抓住一切改變生活的機會。”是的，不管我們的余生是長是短，都是有價值的。有人說過“只要朝著自己目標永遠前進的人，整個世界都會給他讓路。”   善待自己，請珍惜我們的余生！ +10我喜歡

受疫情影響，畢業生就業成了一大問題，研究生擴招，雖然從一定程度上緩解了一定的壓力，但是對畢業生而言壓力依然很大。   但無論讀到什么時候，最終都是要去離開校園，參加工作的，要么是為別人工作，要么是為自己工作，都是一個無法回避的問題。   以前總是覺得要干自己感興趣的工作，做自己喜歡做的事情，但到底什么算是喜歡，什么又算是感興趣。     1 興趣是一次又一次 正反饋積累而成的結果   在兩年前，無論如何我都不會想到自己會對計算機感興趣，甚至會選擇與計算機相關的專業。我對計算機產生興趣是源于李笑來老師，在他的《把時間當作朋友》一書中，多次提及到計算機的重要性，包括他自己對計算機很感興趣。       受到李笑來老師的影響，大一就開始慢慢的去了解計算機，到大一結束專業分流的時候，毅然的選擇了現在的信管專業。經過一年的專業課學習，對計算機、編程有更深入的認識，同時每次在技術上的小小進步也會有強烈的成就感。   我想正是這一次又一次的小小成就，讓我對計算機慢慢的產生了濃厚的興趣。     2 把事情做到極致 也許，興趣就來了   大一結識了商學院的一位老師，五十多歲，過不了幾年就要退休了，我們是在一次活動上認識的，也算是亦師亦友。   在和老師談到他過去的經歷的時候，著實讓我震驚，老師的本科和研究生都是讀的物理學專業，然而工作后選擇了與物理學不相干的英語，一教就是三十多年。       老師的詞匯量多達3萬，現在每天依然保持著學習的狀態，無論走到哪都帶著隨身聽，里面一直循環著播放新概念英語。把字典翻爛，把新概念聽透，老師把能做的都做到極致，英語真的成為了他現在最大的興趣。   在問到老師將如何規劃退休生活之時，他說到他會繼續研究英語，研究單詞，繼續做他感興趣的事情。     3 沒有真正的興趣 或許，只有真正的執著   一個智商只有75的阿甘，卻奇跡般創造了一個又一個的人生高峰。阿甘小時候為了躲避同伴的欺侮，就開始跑步，跑出了不一樣的自己，跑進了橄欖球場，被教練相中，成了橄欖球巨星，受到了肯尼迪總統的接見；越戰的時候，跑步讓阿甘逃過了死神，還挽救了許多戰友的性命，成為了戰斗英雄；   此后，因為部隊的需要，阿甘又開始打乒乓球，他心無旁騖地打球，球技突飛猛進，成了打乒乓的名人，為中美的乒乓外交做出了貢獻；       因為對好朋友布巴的承諾，阿甘之后又去捕蝦，剛開始什么也沒捕到，但他很執著還是每日出海，之后遇到了臺風，其他的船本來是躲在港口避難，卻因為臺風襲擊時船只之間的碰撞而損失嚴重，只有阿甘的船因為沒停在港口而幸存下來，后來捕蝦業務越做越大，阿甘又成了著名的企業家……   阿甘，這個在別人眼中的傻子，卻接二連三地成就了無數正常人都難以達到的成就。     在一次演講中聽到了一個關于選擇工作的觀點，深以為然，分享給大家：   在選擇工作的時候，有哪種苦你是能吃得下去的，有哪種委屈能心甘情愿咽下去的，咽下去之后能夠從新出發的，又有哪種黎明前的黑暗愿意耐心去等待。當你選好了，做出了一個艱難的決定，也做出了對自己的一份承諾。   共勉！   +10我喜歡

在人生的旅途中，往往會遇到一段讓人難以忘懷，甚至刻骨銘心的風景與過程，回首過往，我就曾經有過這樣一次難忘的經歷。   那是一九八二年二月春季開學前的一天早上，天空下起鵝毛大雪，我準備趕往縣城的中學報名讀高一。我的家住在渝東南，一座鷹也飛不過的大山里的小學校園。從我家要步行十多里地才能趕上去縣城的客車。我背上二十多斤的背包，哼著校園歌曲高高興興出發了。   我一路欣賞沿途白雪皚皚的風景，似乎忘記了背上的背包。當我行至一半的路程，才覺得背包愈來愈沉。我想歇一歇，而這時的降雪紛紛揚揚，把大地覆蓋成白茫茫的一片，哪有地歇呢？我回過頭來發現，走了這么長的路，除自己留下的兩行腳印，路上一個行人也沒有，我頓時倍感荒涼。還有半程的路啊！我在心中默默地念道：不行，得繼續堅持趕路，要不然就會晚點。我一鼓作氣，經過二個多小時在雪地里的艱難跋涉，終于趕上了去縣城的唯一一趟班車。多年以后，我常想起這次難忘的經歷，正是這次行程第一次讓我懂得求學之路的艱辛。   后來到了九十年代初，我開始走上了業余文學創作之路。在這條寂寞的道路上，我挑燈夜戰、筆耕不輟，但總是付出太多而收獲甚少，投出的稿件石沉大海是常有的事。我苦悶過、彷徨過，也曾想放棄寫作。但一個偶然的機會改變了我的狀態，我在《投稿指南》中讀到一行字：“副刊是廣闊而豐富的文化天地，有許多愛好寫作的人在報紙副刊上起步、發展和成熟，成為讀者喜愛的作家。”突然，我心熱眼亮，何不找準方向，寫自己熟悉的生活，相信自己一回？   二十多年的堅持，我終于能夠撐起一片屬于自己的天空，我像一名熱愛家園的農夫，收獲到了金燦燦的水稻和沉甸甸的谷物。創作雖不豐厚，但生命的每一分付出，都得到時光和命運饋贈的相應的回報。我曾有幸在《人民日報》《半月談》露臉，亦有小文入選雜文集，也曾被“龍河文藝獎”青睞。創作雖無“大江東去”之氣魄，然亦有“巷里之言”的清新樸拙。   長期伏案寫作，我因此患上了頸椎間盤突出癥，手、肘、肩、頭都出現了狀況不能動彈，吃藥、打針、輸液治療也無濟于事。此刻，我意識到運動的重要，不假思索地加入了周末男子籃球隊。我們球隊秉承“我運動、我健康、我快樂”的理念，堅持每周末籃球賽，從不間斷。戰高溫、抗嚴寒，即使是五一、國慶、春節等國家法定假日期間，也如期相約球場。近幾年的堅持鍛煉，我身體逐漸恢復健康，頸椎病已根本好轉。   花開花謝，時光荏苒，回望過去，無限感慨。曾經的歲月,我走過通途，也躍過險徑。從青春芳華、意氣風發時的求學之路，到孜孜追求、辛勤耕耘的寫作之路，或是強身健體的運動之路，仿佛經歷漫漫風雨，而這何嘗不是堅持、堅持、再堅持，才能方得始終？   人生之路要靠我們堅定不移的去走、去經歷，那是因為，路就在我們自己的腳下……   編輯點評   我相信每個投稿的作者都會多多少少和這位譚老師一樣，一邊期待著編輯的采納、認可，一邊又對自己的作品懷著惴惴不安、不置可否的心情。可我自己卻并不是很喜歡這種投稿的煎熬。在我的印象中，最早的投稿經歷可追溯到初中時候。那時候是看到一本文學雜志上有個征文，我就把自己寫的作文寄過去了。很快，那邊的編輯就寄來一封很正式的打印稿回函，說恭喜我的作品得了三等獎，但最后卻是需要多少多少錢來制作證書。我當時猶豫了很久，最后還是憑著一份單純的氣節放棄了。   除了這次被騙的經歷外，我那個時候也給很多言情雜志投過稿，比如《南風》《花溪》之類的。我很喜歡寫言情小說，當然這個在后來看和寫作其實毫無關系，只是一個少女陶醉于所謂愛情幻想的自然反應，語言上幾乎全是對流行言情小說的模仿。所以，現在的我自然很理解那些“少作”石沉大海的原因。但是，如果當時我寫的某一篇被編輯看中了，不說發表，哪怕只是簡單的回應和認可，我可能就會走上一條與現在完全不同的寫作之路。   很多作者可能會簡單把編輯的采稿當作是自身的肯定，因此會有莫大的成就感。但在我看來，編輯并不意味著要投入身心地去欣賞一篇稿子，尤其是在專業化、市場化的環境里，編輯更多地是做著例行公事的事情，根據雜志的宏觀要求、每個板塊的特點（內容上的、語言方式上的），把每篇文章量化為一個個標準、尺度，達到了哪些哪些方面，就可以采用。而像我現在編輯的《人文萬盛》，采稿的標準甚至比一般的雜志更簡單，因為這里只有一個標準，那就是突出“本土”兩個字。可以說，它某種意義上就是在照顧一種貧乏，以及和我當年一樣陶醉、迷茫的所謂寫作愛好者，讓他們試錯的。   一旦了解了你為什么會被采稿，就像看到了肯德基背后的養雞場一樣，讓你對投稿的成就感完全喪失了胃口。不管你的作品最終發表在什么級別的刊物，都無法改變這種被量化、被定義的本質。而我就是這樣不喜歡投靠某些編輯的口味，并按照他們那些事實上已經被套路化的審美品位去修正自己的寫作。這樣的采稿和發表，最終也無益于我寫作的成長。所以反過來說，我也不會是一個合格的編輯。我喜歡對每一篇文章作深入的體驗、交流，我的感受、批評，始終勝于我的采納、刊用。我不知道怎樣去選稿，但我知道一篇文章里哪些是有價值的體驗而哪些只是刻板的描繪和做作的廢話。所以這也導致我給某些征文當評委的時候顯得非常混亂，不是因為我標準和別人不同，而是我壓根就沒有帶著標準去讀。有的文章可能通篇平庸，但有一兩個比較真誠的句子，我也會把它選出來；有的可能用詞、謀篇什么的都很到位，但我卻不喜歡這種標準中的老套油滑。   對于譚老師這篇文章，我只想說，有時候投稿多了，反而不是成長，而是喪失自己對寫作的定位和追求。我認為路在腳下這個主線，沒有把路的意味寫透徹，反而是用一個框架把自己的經驗體會給套死了。艱苦就是艱苦，投稿、健身過程中的方方面面事實上還有很多，沒有必要為了一個框架、為了1000多個字的容量，把自己的體驗縮減到只剩下簡單的記錄而無事實上的提煉和升華。   這位譚老師為了投稿，加了我三四次QQ，語氣誠懇，說希望得到我的批評。我說不管你寫的怎么樣我都會給回應。因為，如果一個作者這樣謙卑的期待都得不到回應，那這個平臺就算刊出再好的稿子又有什么意義呢？   一娜   譚小華，男，供職于石柱縣國土房管局，重慶市雜文學會會員 +10我喜歡

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